大便很干很硬怎么办

这种情况考虑属于便秘，多由于生活的不规律，饮食的不均衡导致。在日常生活中要注意以下几点。首先饮食中必须有适量的纤维素，每天要吃一定量的蔬菜与水果。早晚空腹吃苹果一个，或者是每餐前吃香蕉一到三个。主食不要过于精细，要适当的吃些粗粮。晨起应空腹饮一杯淡盐水或者蜂蜜，配合腹部按摩，或者是转腰，让水在肠胃振动，加强通便的作用。每天都应多饮凉开水以助润肠通便。进行适当的体力活动，加强体育锻炼。比如仰卧，屈腿，深蹲，起立，骑自行车等都能够加强腹部的运动，促进胃肠的蠕动，有助于促进排便。每晚的睡前按摩腹部，养成定时排便的习惯，保持心情舒畅，生活应有规律三餐应定时定量，切勿暴饮暴食等。