我们应该如何预防失眠呢
火星上的男人 提问于2023-10-12 00:00:34 推荐回答 火星上的男人 2023-10-16 12:44:56
我们应该如何预防失眠呢:1.睡前可以喝一杯牛奶。2.坚持有规律的作息时间。3.睡前不要猛吃猛喝。4.睡前远离咖啡和尼古丁，建议睡前8小时不要喝咖啡。5.选择锻炼时间。6.保持室温稍低，卧室温度稍低，有助于睡眠。7.大睡要放在晚间。8.保持黑暗的环境。9.要有舒适的床，以提供良好的睡眠空间。10.睡前洗澡，一个热水澡，有助于放松肌肉可睡的更好。11.不要依赖安眠药。12.失眠的时候不要给自己压力，有压力会更睡不着。
火星上的男人 2023-10-16 12:44:56精选问答
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