长期熬夜伤肝怎么调理

长期熬夜对肝脏的伤害是比较大的。肝脏是身体最重要的解毒器官，每时每刻都要把身体里的有毒物质及身体代谢后产生的有毒物质进行解毒并排出体外，长期熬夜会加重肝脏负担，造成肝脏完全超负荷，无法及时自我修复和再生。因此长期熬夜要调理肝脏，首先要祛除病因，即戒除熬夜，恢复正常休息，保证充足的睡眠，调节心情，尽量少发怒，还可以通过以下措施进行养肝护肝：1、多喝水，补充体液，促进人体新陈代谢，加速体内毒素排出。2、多吃肉、蛋、牛奶、蔬菜、水果，补充足够的蛋白质、微量元素、维生素，有助于修复肝细胞，促进肝细胞的再生，增强肝细胞的代谢功能和解毒功能。3、每天规律运动，如慢跑、打太极拳等可强身健体、舒缓情绪。4、可适当进食黄芪、枸杞、茉莉花茶、玫瑰花茶等，有助于养肝。