降血脂的食物有哪些 多吃有益健康

现在由于人们的生活水平提高，所以很多的中老年人都会或多或少的有一点儿高血脂，高血脂虽然说是一种症状不是特别明显，也不是特别严重的疾病，但是高血脂却能够引起很多的重大疾病，比如说冠心病，还有脑梗塞，等一些重大疾病。所以现在的中老年人教学只显得刻不容缓。那么在日常生活中有哪些食物可以降低血液中脂肪的含量呢？下面就给大家来进行一个简单的介绍。

第一，每天一个苹果可以有效的降低血脂。

因为苹果里面还有丰富的果胶并且有这非常好的降低胆固醇的功效。

第二，每周一定要清蒸两次海鱼吃。

这是因为海鱼里面有一种特殊的物质欧咪伽—3脂肪酸含量非常高，如果海鱼用考或者是油炸等方式那么就容易造成里面的脂肪酸变性，这些变性的脂肪酸，对身体非常不好，并且还有可能会升高身体里面的血脂水平。

第三，真系一定要喝一碗姜汤。

将里面有一种叫做生姜醇还有姜烯酚的物质，这两种物质是降低胆固醇的有效成份，将晒干的姜磨成粉，冲热水喝也可以。

第四，每天早晨起来之后喝一碗燕麦粥。

这是因为每天早上喝一碗燕麦粥，持续八个星期就可以使血液中的坏胆固醇浓度降低10%左右，并且还能够使血液里面的好胆固醇上升。燕麦里面富含丰富的可溶性及不可溶性纤维能够在肠胃道里面阻止胆固醇以及脂肪的吸收，所以喝燕麦粥是很好的降低血脂的方法。

第五，每天吃完饭之后应该吃半碗豆子。

豆类食品是公认的既便宜又安全有效的降低血脂的食物，有科学研究显示，每天中午大概只需要吃半碗豆类，就可以在短时间内使血液里面那些坏胆固醇水平浓度降低20%左右，豆类食品中含有多种降低胆固醇的有效成分，所以经常吃豆子也可以降低血液里面的胆固醇含量。

第六，每天吃几瓣大蒜也能够降低血液里面的胆固醇。大蒜无论是生吃是煮熟了吃效果都非常的不错。

第七，每天吃一个洋葱也可以有效的降低血液里面的胆固醇含量。洋葱是一种既好吃又营养，并且价格非常便宜的蔬菜，洋葱不用煮的太熟，因为煮得越熟降低胆固醇的效果就越差。