如何增强骨密度

首先要带孩子多去户外活动，通过运动、晒太阳等方式促进钙的吸收，并且阳光中的紫外线还具有杀菌作用，要让孩子多做一些户外运动，比如跑步，打篮球。爬山，跳高，游泳等等。要改善孩子挑食偏食等不良的饮食习惯，平时让孩子多吃一些高钙高营养高蛋白的食物，如牛奶、排骨。大骨汤，核桃，虾皮，海带以及各类豆制品。这些食物含钙较丰富，可以有效补钙增强骨密度。如果孩子确实存在骨密度偏低的情况，这时需要在医生的指导下吃点钙片。比如钙中钙，比巧克力。伊可新，葡萄糖酸钙口服液等等。平时让孩子在饮食上，需要荤素搭配营养均衡。