能预防前列腺疾病的简单方法

1.喝咖啡

普通、低咖啡因、半脱咖啡因，不管是哪种咖啡都是很好的选择，每天喝6杯以上普通低咖啡因咖啡的男性，比那些不喝的男性患晚期前*腺疾病的几率要低59%。

2.不吃炸面包圈

血液中反式脂肪酸水平最高的男性比起最低的男性患前*腺疾病的风险要高两倍。反式脂肪酸会增大炎症以及胰岛素抵抗，这两个因素在前*腺疾病的发展中起着至关重要的作用。最好别吃炸面包圈和曲奇，以及那些包装上标明含有氢化油的食品。

3.多吃红色食物

多吃烹调的西红柿产品能降低患前*腺疾病的危险。其有效成分是番茄红素，这是西红柿里的一种色素，在烹调后效果更好。每周最好吃两份以上。

4.多运动

运动能降低41%患严重型前*腺疾病的风险。“多活动，得到的保护越多，”

5.多吃鱼

鱼没有前*腺，但是，如果它们有，那它们一定不会得前*腺疾病。鱼油中所含的欧米伽-3脂肪酸DHA和EPA能抑制肿瘤。

6.规律xing爱

每个月有21次以上xing高潮的男性，他们患前*腺疾病的风险要比那些每个月只有4~7次高7.潮的男性低30%。

7.坐浴预防前*腺疾病的发生

每天只需要坐浴25-20分钟，就能够轻松的舒服前*腺部位压力，促进前*腺部位炎症的排出！