做平板支撑腰痛如何止痛
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淡定天下 2024-04-07 11:49:36
做平板支撑出现腰部疼痛,应该停止锻炼。可以在疼痛部位涂抹止痛药膏,同时口服非甾体抗炎药共同调理,帮助改善疼痛情况。随着局部损伤恢复,可以配合腰部热敷、理疗、推拿、按摩等治疗措施,促进疼痛症状消退。在平板支撑过程中腰部受力明显,出现疼痛情况也比较正常。特别是日常缺乏运动,突然进行身体锻炼的群体,更容易出现局部肌肉损伤,出现疼痛状况。所以,除上述治疗外,一定要调理自身身体状况,不要勉强进行体育锻炼,从而减轻对局部肌肉组织的刺激。在锻炼过程中还要注意姿势的正确性。
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