后腰两边胀痛怎么办

后腰两边酸胀，应该加强肌肉的锻炼，包括后径肌肉锻炼和前径肌肉锻炼。前径肌肉锻炼包括做仰卧起坐的动作，能加强腹肌以及腰大肌的力量。后径肌肉锻炼可以进行小燕飞、平板支撑、三点支撑或者五点支撑，这个动作对腰背肌比较有好处。前两组动作做起来比较简单，适合于刚开始练习的人，后两组动作适合于熟练者。如果日常生活当中有比较宽裕的时间，每周进行2-3次的游泳锻炼，对腰背肌也非常有好处。另外，也可以局部应用药物来快速的对症治疗，缓解症状，比如热敷、用扶他林软膏，或者进行适当的按摩等，都能够有效的缓解症状。